如何正视抑郁症和抑郁情绪?

时间2019-06-28 08:59来源:南京抑郁精神科

  如何正视抑郁症和抑郁情绪?抑郁症是常见的精神疾病,患者会控制不住的出现抑郁情绪,缺乏各种兴趣,这对患者的日常生活影响很大。但是有些情况下,抑郁情绪的人并没有患上抑郁症,那么,如何正视抑郁症和抑郁情绪?

如何正视抑郁症和抑郁情绪?
 
  正视抑郁症和抑郁情绪的区别:
 
  1、正常人的情绪忧郁是基于一定的客观事物,事出有因。而病理情绪忧郁障碍通常无缘无故地产生,缺乏客观精神应激的条件,或者虽有不良因素,但是“小题大做”,不足以真正解释病理性忧郁征象。
 
  2、一般人情绪变化有一定时限性,通常是短期的,人们通常通过自我调适,充分发挥自我心理防卫功能,能恢复心理平稳。而病理性忧郁症状常持续存在,甚至不经治疗难以自行缓解,症状还会逐渐加重恶化。精神医学规定一般忧郁不应超过两周,如果超过一个月,甚至持续数月或半年以上,则可以肯定是病理性忧郁症状。
 
  3、忧郁情绪程度较轻,程度严重达到病态时称为反应性抑郁症。抑郁症者程度严重,并且影响患者的工作、学习和生活,无法适应社会,影响其社会功能的发挥,甚至产生严重的消极、自杀言行。
 
  4、典型抑郁症有生物节律性变化的特征,表现为晨重夜轻的变化规律。许多病人常说,每天清晨时心境特别恶劣,痛苦不堪,因而不少病人在此时常有自杀的念头。至下午3~4时以后,患者的心境逐渐好转,到了傍晚,似乎感到没有毛病了,次晨又陷入病态的难熬时光。
 
  怎么靠自己摆脱抑郁:
 
  1、培养自己积极乐观的心态。人生在世不可能事事遂意,总会遇到一些不顺心的事情或者坎坷,面对这些境遇关键的就是心态,如果变成消极的、压抑的、郁闷的,那么可能疾病就会找上你。只要任何时候保持乐观的、豁达的态度,一定可以战胜一切的不如意。
 
  2、培养自己健全的性格。一个健全的性格是远离精神疾病的保障,因此,注意培养好的性格非常关键。
 
  3、培养自己与人交往的能力。人是一个需要与他人进行沟通和交流的高级动物,拥有良好的人际关系也是预防抑郁症的重要措施,心情郁闷的时候有人倾诉,遇到困难时有人援手。可以给不良的情绪找到一个出口。
 
  如何正视抑郁症和抑郁情绪?通过上述的介绍,相信大家对此有了更多的了解。抑郁症对患者的身心健康影响很大,建议患者能够尽早去相应的医院接受治疗,早日享受健康生活。
 
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