南京治失眠抑郁的医院-抑郁如何用饮食去调节?

时间2020-06-27 11:08来源:南京抑郁精神科

  抑郁症患者的数量逐渐增加,这类患者的表现也在于长期的低落情绪和自卑的心理活动,日常生活行动也非常地迟缓,缺乏对生活的憧憬和活力,家务懒得做,时常感到心情疲惫。那么,怎么可以缓解抑郁症呢?抑郁症吃什么食物好呢?

南京治失眠抑郁的医院

  多吃糖类,吃糖类对脑部似乎有安定的作用,多糖类能提高脑部色胺酸的量因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时,可吃较多的糖类如如果你感到疲倦而希望能振作精神时,可吃较多的蛋白质。

  补充蛋白质,蛋白质促进多巴胺及正肾—亡腺素的制造,因而提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性,白鱼是好的来源。当饮食综合了此两种营养素,脑部便达到平衡。抑郁的人可以摄取富含蛋白质及色胺酸的食物,例如,火鸡肉及鲑鱼,以提升精神。

  避免富含饱和脂肪的食物,猪肉或油炸食物,例如,汉堡、薯条。这些食物会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。脂肪抑制脑部合成神经冲动传导物质,并成血球凝集,导致血液,循环不良,尤其是脑部。

  有快乐水果之称的香蕉也要多吃,其实抑郁症并不可怕,只要通过好的饮食方法和合理的治疗,小编相信各位都会从病症的阴霾中走出来,工作压力不要太大,时刻放松一下自己,多找找生活的乐趣,你会发现这个世界有很多的美好。