吃什么能改善睡眠?

时间2019-07-23 10:50来源:南京抑郁精神科

  吃什么能改善睡眠?由于生活和工作的压力,许多人因此开始有不规律的工作和休息,这种现状导致失眠患者越来越多。那么,吃什么能改善睡眠?南京心理医院向您介绍几种有助于睡眠的食物。希望对大家有一定的帮助。

吃什么能改善睡眠?
 
  丹参冰糖水
 
  丹参15克,加水200毫升,煎煮20分钟,去渣,加冰糖适量,至少有甜味,再喝两次。 它可以使长期失眠患者产生镇静作用,并可以改善冠心病和肝炎等慢性病患者的原始疾病。
 
  龙眼冰糖茶
 
  龙眼肉25克,冰糖10克。 将龙眼肉洗净,放入冰糖放入杯中,煮沸水,盖上盖子一段时间,然后就可以喝了。 每天服用1剂,饮用饮料,加入开水和饮料,最后吃龙眼肉。 这种茶具有补益心脾的功能,舒缓心灵。 它可以治疗过度的思维,缺乏活力,失眠,梦想和健忘。
 
  糖水百合汤
 
  生百合100克,加入500毫升水,小火煮,加入适量腐烂后的糖,服用2次。 这种汤可以用于患病后失眠的患者,失眠症尚未解决。 对患有结核病史的失眠症患者尤其有益。
 
  甘麦红枣汤
 
  小麦60克,大枣14克,甘草20克,先将小麦洗净,大枣浸泡,甘草同炒,待小麦,大枣煮熟,去竹,小麦,吃红枣汤,1~2次 天 。 对于神经衰弱和佝偻病,它们具有不耐烦,焦虑和安宁的效果。
 
  银耳莲子粥
 
  这是最有营养的食物。 然后这种粥的做法是取10克银耳,25克莲子,10克冰糖; 浸泡银耳后,慢慢炖,加入莲子半小时,15分钟后加入冰糖。
 
  鸡蛋小米粥
 
  取50克小米,加水煮粥,煮成鸡蛋粥,然后搅拌均匀。 适合长期失眠症患者。
 
  元智枣仁粥
 
  元至15克,炒大枣仁10克,糯米75克。 将糯米洗干净,放入适量的水锅中,加入洗净的汁液,酸枣仁,用大火煮沸,煮成粥。 这种粥具有镇静神经,强化头脑和大脑的功效,可以治疗老年人血液不足引起的抽搐,失眠和健忘。
 
  吃什么能改善睡眠?通过上述的介绍,相信大家对对于失眠的饮食调节,都有了一定的了解。当然,如果你的病情非常严重,建议还是尽早去相应的医院接受一定的治疗,最后祝您早日摆脱疾病的烦恼。