经期失眠怎么办?

时间2019-07-23 10:12来源:南京抑郁精神科

  经期失眠怎么办?在月经期间,女性可能会因为痛经,情绪障碍等而影响睡眠质量,甚至会在几天内失眠。 如果女性在月经期间睡眠不足,就会出现气血虚弱和精神衰弱的症状,这会给生活和工作带来很大的麻烦。 今天,南京心理医院将推荐几种既能滋养血液又能帮助睡眠的食物。

经期失眠怎么办?
 
  龙眼红枣莲子汤
 
  材料:8个龙眼,10个红枣,20个莲子,3个银耳,1汤匙红糖,1000毫升水。
 
  实践:
 
  1,银耳泡发,去除黄根,莲子泡发。
 
  2,将桂圆肉,红枣,莲子,银耳用清水洗净,一起放入锅中,倒入1000毫升水,大火煮沸后放入小火中,继续煮20分钟。
 
  3,煮熟后,加入红糖搅匀即可食用。
 
  功效:用心脾,治脾虚泄泻,水肿; 气血; 安神,治疗失眠,健忘,抽搐。
 
  滋补粥
 
  配料:20个红枣,20个莲子,30个葡萄干,30克干大豆和黑米。
 
  做法:将五种材料洗净,浸泡几小时,然后慢慢炖煮。
 
  功效:日期补肺,莲子去心火,补肾益肾,安神,去心慌。 葡萄干构成肝脏和血液,大豆补充脾脏,黑米补充肾水。 这粥有五行补,可以弥补血液,雀斑,粉刺和皱纹,美容和拼图。
 
  百合绿豆浆
 
  材料:百合和绿豆25克,冰糖少许。
 
  做法:将百合,绿豆洗净,加水煮烂,用冰糖调味,加入时加入一些牛奶。
 
  功效:对于夏季无法入睡的人,除了镇静和镇静外,还有清除效果。 牛奶含有色氨酸,可以在大脑中转化为血清素,促进睡眠。
 
  枣小米粥
 
  配料:小米400克,红枣20克,冰糖适量。
 
  实践:
 
  红枣提前浸泡在水中。
 
  2.洗净小米,加入适量的水,然后加入红枣。 大火煮沸后,转向低温。
 
  3.米饭软化后,加入冰糖再煮10分钟。
 
  功效:红枣具有滋阴养血的功效。 小米还含有丰富的氨基酸含量和淀粉含量,它可以加速胰岛素的分泌,从而增加色氨酸进入大脑的量。 中医认为,小米有催眠作用。
 
  经期失眠怎么办?通过上述的介绍,相信大家对经期失眠时的调节方式有了一定的了解。如果你在月经期间出现了失眠的症状,可以尝试上述的方式进行调节,希望对大家有一定的帮助。