南京治疗失眠哪个好=失眠注意事项

时间2021-05-24 16:29来源:南京抑郁精神科

  年轻人出现了失眠如何是好?失眠虽然作为很常见的一种失眠抑郁疾病,在我们生活中很是常见,具有问卷调查显示,失眠女性略高于男性,而年轻化的趋势也越来越明显,因此我们还需要重视起来。去失眠医院看病治疗的多数是学生,青年人。

  医院专家指出出现这种情况主要是因为精神压力较大造成的。随着升学、就业和工作压力的不断加大,年轻人的思想负担也日益加重。由于得不到及时的释放,就会有可能造成失眠现象的发生。

  那么如果说年轻人出现了失眠,要怎么办才好呢?有没有好的方法可有效帮助改善睡眠呢?

  1. 保持卧室睡眠环境的空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡;

  2. 晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激性的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料;睡前不能进行剧烈运动;

  3. 睡前不要用脑过度,苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静,要尽量保持安静的状态,有助于睡眠。

南京治疗失眠哪个好

  短期内的失眠看起来好像不会有什么大碍,但长期下去就会带来注意力不集中、记忆障碍和工作力不从心等后果。对于失眠,我们可以试试下面的食疗法。

  1. 瘦肉、茨菰(慈菇)各60克,胡萝卜30克。肉切片,油温七成,肉片炒好取出待用,再炒茨菰、胡萝卜片,翻炒均匀装盘。此两菜可常食,对失眠有良好的辅助治疗作用。

  2. 将酸枣仁20克捣碎,加水适量,浓煎取汁。以粳米100克煮粥,粥半熟时入酸枣仁汤,可同时加适量莲子、百合、大枣等,每日1剂。

  3. 取大枣、龙眼、大米适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、龙眼,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮沸腾即成,每日1剂。

  在这里失眠专家也要提醒大家说,治疗失眠除了注意生活有规律、睡前不饮刺激性饮料之外,食疗方法也是不错的选择,建议患者多与相关专家或医生咨询下。