南京治疗失眠的中医=出现失眠怎么办?

时间2021-05-21 10:03来源:南京抑郁精神科

  现代社会,不少人由于长期处于高压下,导致生活不规律、不健康,进而患上了失眠。目前,据调查失眠人数每年都在不断增加,已经严重影响了正常的生活与工作,甚至引发其他疾病,对我们的身体健康也产生了很大影响,因此我们应当重视起来,在日常生活中多加注意,积极做好失眠预防工作,患者也要做好护理工作,以免病情复发,再次陷入失眠的折磨与痛苦中。下面我就为大家介绍下常见的失眠护理方法有哪些,希望对大家有所帮助,早日摆脱失眠

  1、养成良好的生活习惯:每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。

南京治疗失眠的中医

  2、营造良好的睡眠氛围:慎选睡床和枕头。医生指出,白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。

  3、饮食调理:的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物。

  4、适当进行锻炼,增强体质。

  营造良好的睡眠氛围:慎选睡床和枕头。医生指出,白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。