南京医院治疗失眠=失眠通常要如何调节?

时间2021-04-19 11:28来源:南京抑郁精神科

   失眠会给患者们带来哪些危害呢?晚上想睡觉却翻来覆去其实是一种非常折磨人的事情,失眠不仅会影响到大家的身心健康,还会让人变得易怒暴躁。如果严重的话,还会造成免疫力低下,容易生病,脸上长色斑等。那么,长期的失眠会给患者们带来哪些危害呢?下面,我们就一起来看看医生是怎么说的。

南京医院治疗失眠

  

  长期失眠的危害一、加速衰老

  由于长期的失眠,导致了人体在逐渐的加速衰老,影响了人体的正常内分泌,导致内分泌失调,生物钟发生了混乱现象。女性长期失眠会导致更年期提前,皮肤越来越差,影响美观;男性长期失眠会出现肾虚,身体差,精神不好等症状。

  长期失眠的危害二、大脑思维不正常

  只有充足的睡眠才能让大脑保持清晰的思维和灵活的反应,这就是为什么学生要早睡的原因。相反,睡眠长期不足,大脑没有得到适当的休息和调整,会发生一系列的情况,比如脑细胞加速死亡,反应越来越迟钝,整天没有精神,神情恍惚等等,严重的影响到了工作或者学习和生活,这是非常糟糕和不好的。

  长期失眠的危害三、引起各种的疾病

  人在长时间的睡眠不足的情况下,身体会感到非常的疲惫不堪,还会导致头晕目眩心慌气短这些症状。而长期失眠,自己免疫力会大大的下降,情绪也会非常不稳定,所以身体会出现各种各样的疾病,比如中风、高血压、感冒糖尿病这些等等的疾病,严重的话非常有可能会猝死,带失眠症患者带来了很大的危害。

  现在大家知道失眠的危害有多大了吧!所以说,调整好自己的作息习惯是很有必要的。建议大家在晚饭时间不宜吃的过饱,以免肠胃不消化而无法安心入睡,睡觉更不可做剧烈运动。如果实在睡不着,可以多听听舒缓的音乐,看看书也是能促进睡眠的。