南京医院失眠治疗=怎样去缓解失眠?

时间2021-04-19 11:27来源:南京抑郁精神科

  如何有效缓解失眠?有过失眠经历的人都知道,那么如何才能快速有效的应对失眠问题呢?医生说除了配合医生的治疗以外,患者在日常生活中还要保持平和的心态、在睡前可以听一些音乐,另外还可以在睡前喝一杯热牛奶,对缓解失眠也有很好的帮助,具体内容下面为您详细介绍。

  (1)平常而自然的心态

  出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

  (2)寻求并失眠的原因

南京医院失眠治疗

  造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

  (3)睡眠诱导

  聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

  (4)饮热牛奶法

  睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

  以上几种方法对缓解失眠有一定的帮助,医生说引起失眠原因各不相同,所以缓解的方法也要因人而宜,如果上述方法对您没有作用,那么还是要及时去医院接受正规的治疗,这样才能尽早的摆脱失眠的痛苦。