(南京那里治疗失眠)孕妇失眠该怎么办?

时间2020-11-06 11:35来源:南京抑郁精神科

  孕妇总是失眠怎么办?失眠现在应该是工作压力较大的人们的老朋友了,失眠,可能是一时性的,例如工作没完成,或是有什么重大事故。不过,在某种因素的推动下,失眠就可能变为长期性,需要服药才能入眠,而这时候,就称为失眠症。

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  由于女性在妊娠期间会出现尿频、胎动、做恶梦等原因会出现失眠的情况,而经常失眠对孕妇及孩子都会有影响,因此孕妇朋友们需加以重视,那么孕妇总是失眠怎么办呢?下面我们就来介绍一下这个问题。

  1、孕妇在夜晚睡觉之前可看一些轻松愉快的读物,或者听一些轻柔舒缓的音乐。

  2、夜间临睡前一个小时可以洗个温水澡,这对改善孕期睡眠质量将有很大的帮助,切勿洗完就睡。

  3、睡觉的时候不要蒙着头,因为蒙头睡眠容易导致缺氧,从而影响睡眠的质量。

  4、孕妇应注意自己的睡姿,这一点很重要,既要睡得舒服,又不能影响宝宝的健康,建议最好侧卧,这样不但能够使孕妇的心肺肝肾等器官的血液流通,又可以减轻主动脉的压力,保证胎儿的健康发育。你可以多加一个枕头,然后把腿搭在枕头上。

  5、保持床被的干净清洁,因为睡觉的时候,汗液等废物大多被吸附在床被智商,及时更换床被,能够减少细菌有毒物质对孕妈的影响。

  6、注意饮食调理,经常失眠的孕妇可用食疗方法来改善自己的睡眠,多吃一些有助睡眠的食物,健康安全有无副作用。

  7、适当的补钙,如果您是由于缺钙而引起的孕期失眠,适当服用些液体钙,既可以补钙又可以改善睡眠,一举多得。

  孕妇总是失眠怎么办?失眠相信各位应该是并不陌生的,通过以上失眠症症状表现,我们可以进行自身检查。一旦发现了自已有类似失眠症症状,也不要过度忧虑,只要及时做出针对有效的预防治疗措施,相信一定可以杜绝失眠症的出现。