(南京哪家强迫症医院)强迫患者要如何缓解自己?

时间2020-09-10 10:01来源:南京抑郁精神科

  相信大家也知道,那些身患强迫症的患者具有完美主义的倾向,对自己的要求过于严格,有些时候甚至已经超越了自身可以承受的极限,当患者长期处于对自身不满,对完美主义过分追求的话就容易导致强迫症的病情加重,强迫症发作虽说不会直接威胁患者的生命安全,但是当强迫症发作比较严重的时候患者的生活会受到很大的影响和危害,因此强迫症发作是需要治疗的,那么自我治疗强迫症的方法是什么呢?下面为大家介绍。

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  自我治疗强迫症的方法一、世事难以尽善尽美,放松些。因此要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格,改变过于刻板、过分认真的做事方法,不要过于认死理、钻牛角尖,换个角度去思考,事情往往会有想不到的转机,同时树立信心,勇敢乐观地面对挫折。

  自我治疗强迫症的方法二、认知调整。强迫症的本质是心理上的自相搏斗的结果。既然是心理上的自相搏斗的结果,那么我们不妨将它接纳为自身的特殊爱好,这样就会消除顾虑,使恐惧降低、紧张得以缓解。

  自我治疗强迫症的方法三、回归自然。大自然是人类美好心灵的陶冶者和塑造者,在大自然的怀抱里不仅可以抚平烦恼苦闷,而且还可以使心灵得到和谐快乐。不妨在八小时之外散步公园、田野,或携家人遛弯,或跑步、骑车,这样一来可以调节一天工作疲劳。

  自我治疗强迫症的方法四、不做完美主义者。世界上并不存在十全十美的人和事,只要努力了,对自己来说就是最好的。应承认和接受自己有犯错误的可能,对生活、对学习也不应太苛刻,追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对,要学会相对比较,同时保持乐观的心态。

  自我治疗强迫症的方法是什么?温馨提示,强迫症的主要发作人群是脑力劳动者,也就是说公司白领和业绩繁重的岗位人员发作强迫症的可能性会相对较大,所以说工作压力较大的人要注意及时进行自我调节,只有这样才可以远离强迫症困扰。